[...] prawa i lewa. Przyciąganie uchwytu wyciągu pionowego 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do klatki piersiowej 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Brzuski skos 3x20 Wznosy tułowia 4x12 Dziś pierwszy raz włożyłem większe obciążenia. I powiem, że dało radę. Jestem zadowolony z progresu.
[...] robił drabinki, piramidy itp. Modlitewnik 15x12/15x12/8x12 nie wiem czy 3 serie nie za dużo, ale już kilka miesięcy nie widziałem, żeby biceps tak się pompował /-)_ Aha i pierwszy raz w życiu trening razem z rozgrzewką trwał 45-50 min. Split coraz bardziej mi się podoba. http://www.youtube.com/watch?v=y0FjJJmepNY&feature=youtu.be 17,5x8 [...]
[...] opóźniony wpis ale przez sesje nie mam czasu na treningi. 5.02.2012 Wyciskanie z podłogi 90/1, 100/1, 110/1, 115/1, 120/0, 110/1/1, 115/1,1 Triceps na wyciągu 50/10,10,10,10,10,10 Wyciskanie żołnierskie do 60/10 Drążek Wyciskanie z podłogi robiłem pierwszy raz w życiu, leżałem ""płasko" z zatrzymaniem. (uchwyt 81cm) bez użycia nóg tracę ~30kg
W sumie to pierwszy raz słyszę, żeby się oliwę piło tak na zimno, zawsze na niej się smaży. A ta oliva co tutaj polecają to jest dość droga 72 pln, to jest sporo kasy, zakładając, że 0,5 l starcza na 1-2 tygodnie .. Zmieniony przez - hh523 w dniu 2012-02-08 14:33:38
Dzięki bardzo. Na pierwszy raz po kilku latach przerwy spróbuję więc oxa lub scanel. Muszę jednak najpierw poszukać informacji w necie, bo domyślam się, że to coś podobnego, może jak winstrol i stanozol? Sprawdzę i doczytam. Jeśli chodzi o teścia to całkowicie go nie skreślam. Mogę mieć tylko problem z częstotliwością propionatu co 2 dni ze [...]
Jakbyś przeczytał całość to byś ogarnął że nie mam takiej możliwości. Pierwszy raz jestem zmuszony do wpie****alnia takiej ilości prochu, albo w ogóle być bez diety. To jest TZW: KOMPROMIS , I dlatego piszę tutaj żeby dowiedzieć się gdzie, co, kiedy i jak umieścić dane suple w diecie(bede sie staral zastapic Mutant Massa normalnym posiłkiem [...]
Co tam, stonki? %-) Wyznaję ze skruchą, że pierwszy raz od miesięcy popełniłam... Cyca 88-O Na swoje usprawiedliwienie dodam, że w tej kanapce było w chvj majonezu i bekonu \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-08 15:49:53
Ja teraz tez tego nie moge zrozumiec ale na początku sam cwiczyłem 2 tygodnie, miesiąc przerwy. nowa fala motywacji i znowu... Cokta a Ty jak pierwszy raz przyszedłeś na siłownie to już chodziłeś bez przerwy? aż mi ciężko uwierzyc
[...] mogę ani ćwiczyć:-/ wczoraj na muaythaiu robiło mi się na zmianę słabo i niedobrze już właściwie od samego początku. dziś na siłce to samo. właściwie to czułam się jakbym pierwszy raz w życiu miała do czynienia z ciężarami. kiepścizna;-p 8.02.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA brukelka 350g NAPOJE kawax1 herbata białax1 miętax1 woda 1l SPORT [...]
[...] opcji jak to zrobic i z 2 serie przedtem poszły na innych ustawieniach %-) Szrugsy hantlami 22,5x20/22,5x20/22,5x20 jutro pewnie będą domsy, bo można powiedziec, że robiłem pierwszy raz Skłony boczne na ławce 26/20/18 ostro się zajechałem Unoszenie nóg w leżeniu nie było siły już i czasu, ale za tydzień nadrobię [...]
[...] wbić środka za płytko i przy tym na 3 dni nie narobić sobie bólu. Jest to najpopularniejsza igła do wykonywania iniekcji koksów, tej wersji się trzymajmy, nie kombinujmy na pierwszy raz, wraz ze wzrostem doświadczenia możemy sobie testować różne średnice." No ok, średnica jak średnica, 0,7 czy 0,6 i tak da radę, ale zastanawia mnie fakt, że jako [...]
[...] poniżej micha z dziś i micha na jutro. NIGDYWIECEJŚWIEŻEGOŚLEDZIA!!! zjadłam, bo trzeba, ale bez kapusty kisoznej by nie przeszło :)) Wczoraj była mega intensywna zumba (pierwszy raz wyszłam mokra!), a potem body pump i też lekko nie było.dowaliłam sobie większe obciążenia, więc trochę się skatowałam :-D ciężary będą jutro, bo zdecydowanie [...]
[...] w barkach odeszły już przy podciąganiu, co dało się też mocno we znaki przy MC, ale dałem radę. Będę robił wiosło hantlem - lepiej czuje plecy i łatwiejsze dla mnie. Dziś pierwszy raz robiłem je prawidłowo, czyli leciało po ukosie w okolice biodra, przez co czułem najszersze dobrze. Szrugsy lepiej z hantlami mi wchodzą - pełne czucie i [...]
Martuś, jednak mnie dopadło :( wczoraj pierwszy raz nie poszłam ćwiczyć :( a dietka na razie mi starcza, wychodzi 1950 kcal po dodaniu, nie wiem, czy to nie za dużo, zwłaszcza, że teraz jestem przeziębiona i siedzę w domu, tzn do pracy chodzę, ale że nie ćwiczę... Nie mierzyłam się i nie ważyłam, idę do łóżka :(
Marca pierwszy raz od czerwca zeszłego roku 'sprzedaje' Kakę na okładce. "Kaká otwiera dzwi! Brazylijski crack zgodził się na negocjacje żeby odejść z Madrytu w lipcu. PSG jest w stanie 'wyłożyć' do 30 milionów euro. Ancelotti i Leonardo mogą okazać się kluczowi. Kontaktowali się już podczas świąt". Zmieniony przez - szymon1235 w dniu 2012-02-11 [...]
- Kelton... - Co? - Powiedz mi jak mam żyć?%-) SPAM Vol.12
